فوائد المورينجا، لصحة القلب والعظام والجهاز الهضمي
فوائد المورينجا، للصحة عديدة، والمورينجا هي شجرة استوائية لها العديد من الفوائد الصحية، وهي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والألياف، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات أخرى قد تلعب دورًا في الوقاية من الأمراض.
فوائد المورينجا
وأكدت الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، أن فوائد المورينجا للجسم عديدة، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للمورينجا:
الوقاية من السرطان
تحتوي المورينجا على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي يمكن أن تساهم في الإصابة بالسرطان.
Advertisements
علاج فقر الدم
تحتوي المورينجا على الحديد، وهو معدن مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
تحسين صحة القلب
تحتوي المورينجا على مركبات تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
خفض مستويات السكر في الدم
تساعد المورينجا على تحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي المورينجا على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الإمساك. كما أنها تحتوي على مركبات تساعد على قتل البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي.
تحسين صحة العظام
تحتوي المورينجا على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام. كما أنها تحتوي على مركبات تساعد على منع فقدان العظام.
تعزيز صحة الشعر
تحتوي المورينجا على الحديد والفيتامينات A وC، وهي عناصر غذائية مهمة لصحة الشعر. كما أنها تحتوي على مركبات تساعد على منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.
تحسين صحة الجلد
تحتوي المورينجا على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من التلف. كما أنها تحتوي على مركبات تساعد على تفتيح البشرة وعلاج حب الشباب.
تعزيز المناعة
تحتوي المورينجا على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من العدوى. كما أنها تحتوي على مركبات تساعد على تنشيط جهاز المناعة.
كيف تتناول المورينجا؟
يمكن تناول المورينجا بطرق عديدة، مثل:
أوراق المورينجا الطازجة، يمكن إضافتها إلى السلطات أو العصائر أو الأطباق الأخرى.
أوراق المورينجا المجففة، يمكن نقعها في الماء لصنع شاي المورينجا.
مستخلص المورينجا، يمكن تناوله كمكمل غذائي.
الآثار الجانبية للمورينجا
بشكل عام، تعتبر المورينجا آمنة للاستهلاك. ومع ذلك، قد تسبب بعض الآثار الجانبية عند تناولها بكميات كبيرة، مثل:
اضطراب المعدة.
الغثيان.
الإسهال.
فوائد المورينجا للبشرة
فيما يلي بعض فوائد المورينجا للبشرة:
ترطيب البشرة:
يمكن أن يساعد محتوى المورينجا من الفيتامينات والمعادن في ترطيب البشرة والحفاظ على نعومتها.
حماية البشرة من أشعة الشمس:
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في المورينجا في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، مثل التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
علاج حب الشباب:
يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في المورينجا في
علاج حب الشباب وتقليل ظهور البثور.
تفتيح البشرة:
يمكن أن تساعد خصائص تفتيح البشرة في المورينجا في تفتيح البقع الداكنة ومنح البشرة مظهرًا أكثر توحيدًا.
يمكن استخدام المورينجا للبشرة بعدة طرق مختلفة، مثل:
الاستخدام الموضعي: يمكن استخدام مسحوق المورينجا أو زيت المورينجا مباشرة على البشرة.
الاستخدام عن طريق الفم: يمكن تناول المورينجا عن طريق الفم في شكل مكمل غذائي.
فوائد المورينجا للبشرة
فوائد المورينجا للشعر
فيما يلي بعض فوائد المورينجا للشعر:
تعزيز نمو الشعر:
تحتوي المورينجا على كمية عالية من البروتين، وهو عنصر غذائي أساسي لنمو الشعر. كما أنها تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، والتي تساعد على بناء البروتينات في الشعر.
منع تساقط الشعر:
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المورينجا على حماية الشعر من التلف، مما قد يساعد في منع تساقط الشعر.
علاج قشرة الرأس:
يمكن أن تساعد مضادات الفطريات الموجودة في المورينجا على علاج قشرة الرأس.
ترطيب الشعر:
تساعد الزيوت الطبيعية الموجودة في المورينجا على ترطيب الشعر وتنعيمه.
حماية الشعر من التلف:
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المورينجا على حماية الشعر من التلف الناتج عن أشعة الشمس والعوامل البيئية الأخرى.
كيفية استخدام المورينجا للشعر
هناك عدة طرق لاستخدام المورينجا للشعر، بما في ذلك:
استخدام زيت المورينجا: يمكن استخدام زيت المورينجا كعلاج موضعي للشعر. يمكن تدليك الزيت في فروة الرأس وتركه لمدة 30 دقيقة قبل غسله.
شرب عصير المورينجا: يمكن شرب عصير المورينجا لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.
تناول مكملات المورينجا: يمكن تناول مكملات المورينجا للحصول على فوائدها للشعر.
