نصائح للتعامل مع الزوج الكئيب

كتبت /إسراء عاطف الطويل

قد تصيب زوجك أمراضاً نفسية كالإكتئاب، وعليك أن تتعاملي معه بحذر وأن تحسبي كل تصرف قد يؤذي مشاعره من حيث لا تدرين. لذا نقدّم لك عدذة نصائح للتعامل مع الزوج الكئيب.

أنا هنا لأجلك

قد تشعر أن أفضل طريقة للمساعدة هي العثور على أفضل علاج متاح في منطقتك ، أو العثور على مجموعات الدعم ، أو التحدث إلى أشخاص آخرين يعانون من الاكتئاب لمعرفة كيفية التعامل مع زوجك ، ولكن غالبًا ما يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل الشريك هو الإهتمام والدعم النفسي والمعنوي والوقوف إلى جانبه طوال الوقت. يمكنك الإمساك بيد شريكك وتقديم العناق والحضور. يمكنك الرد بعبارات مشجعة: "أخبرني ما الذي يمكنني فعله للمساعدة." "انت مهم بالنسبة لي." "أنا هنا من أجلك." "سنتجاوز هذا الأمر معًا".

التشجيع أفضل علاج

بالنسبة للعديد من المصابين بالاكتئاب ، تكون الأعراض شديدة بما يكفي لإحداث مشاكل ملحوظة في الأنشطة اليومية ، مثل العمل أو المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات. ومع ذلك ، قد لا يدرك الآخرون أنهم مكتئبون. قد لا يفهمون أعراض الاكتئاب ويعتقدون أن مشاعرهم مجرد شيء يتحملونه. في كثير من الأحيان ، يشعر الناس أنه يجب عليهم فقط أن يحسنوا أنفسهم ، لكن الاكتئاب نادرًا ما يتحسن بدون علاج. يمكنك مساعدة شريكك من خلال تشجيع العلاج والتواجد إلى جانبه دوماً. ساعد شريكك في التفكير في الحصول على العلاج بالقيام بما يلي: شارك الأعراض التي لاحظتها. عبّري عن قلقك. عبري عن استعدادك للمساعدة ، بما في ذلك تحديد المواعيد والاستعداد لها. ناقشي ما تعلمته عن الاكتئاب. تحدثي عن خيارات العلاج ، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية وتغيير نمط الحياة. والأهم "سنتجاوز هذا الأمر معًا".

خلق بيئة منزلية داعمة

من المهم أن تتذكر أن اكتئاب شريكك ليس خطأ أي شخص. على الرغم من أنه لا يمكنك إصلاحه ، فإن دعمك سيساعد شريكك على العمل خلال هذه الفترة العصيبة. يمكن أن تحدث التغييرات في نمط الحياة فرقًا كبيرًا أثناء عملية العلاج. نظرًا لأن الاكتئاب يمكن أن يقذف طاقة الشخص ويؤثر على كل من النوم والشهية ، فقد يكون من الصعب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب اتخاذ خيارات صحية. يمكنك مساعدة: ركزي على الأكل الصحي. أشركي شريكك في تخطيط وطهي وجبات صحية معًا لتشجيع خيارات الطعام الأفضل. ممارسة الرياضة معا. يمكن أن يعزز التمرين اليومي مزاجك. خطط للمشي أو ركوب الدراجة يوميًا لإلهامك بالعودة إلى ممارسة الرياضة. ساعدي شريكك في التمسك بالعلاج. كلما كان ذلك ممكنًا ، قومي مثلاً بالقيادة إلى المواعيد معًا واجلس في غرفة الانتظار. يمكن أن يكون العلاج النفسي مرهقًا عاطفيًا في المراحل المبكرة. الحصول على الدعم يساعد.

ركزي على الأهداف الصغيرة

الاكتئاب يشعر بالارتباك. عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب الشديد ، حتى فعل الخروج من السرير يمكن أن يشعر وكأنه مهمة ضخمة. يمكنك مساعدة شريكك من خلال تحديد الأهداف الصغيرة والإنجازات اليومية والاعتراف بها. يمكن أن يساعد تقسيم المهام الأكبر حجمًا (أي التقدم إلى وظائف جديدة) إلى مهام أصغر (مثل استئناف السيرة الذاتية ، وكتابة خطاب المقدمة ، والفتحات المتاحة للبحث) شريكك في اتخاذ خطوات صغيرة نحو العودة إلى الأنشطة اليومية العادية. بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون من أجل النهوض من الفراش كل يوم ، ركز على الاستيقاظ والاستحمام وتناول وجبة صحية. من المرجح أن يتحسن شريكك مع العلاج ، لكنك ستحتاج إلى ممارسة الصبر والتفاهم عند العمل خلال نوبة اكتئاب.